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  • 《在水裡自由練功:掌握游泳招式、心法,精進技術,突破速度!》

    一本自由式的武功祕笈!
    以人類水中前進時,最符合人體工學的自由式解說,將身體與浮力的抽象感受,轉換實際可練習的游泳技法:


    如何鍛鍊難以掌握的水感?
    如何找到划手和打水的配合時機?
    如何真正學會換氣,而不是憋氣?
    打水不是靠雙腳?利用臀部才能增進效率?
    除了會游泳,如何還能練出優美泳姿?
    在水中移動要如何有效減低水阻?
    如何精準掌握划手的關鍵姿勢?
    如何鍛鍊游泳所需的內力與外力?
    要如何增進功力提升為「會教游泳」?
    你從技術、體能、速度,全方位學習游泳祕訣的最佳工具書

    《挑戰自我的鐵人三項訓練書:游泳、自行車、跑步三項全能運動指南》

    新手到菁英,從完成第一場鐵人賽,到挑戰自我、超越極限,唯一符合國人體能、詳述比賽現況的鐵人自主訓練全書!

    本書作者徐國峰是目前台灣226K超鐵紀錄保持人,2010年出版《鐵人三項》入門時還只是熱心於訓練的選手,隔年在因緣際會下接下東華鐵人隊教練,也有幸加入台灣第一個菁英鐵人隊,有幾會跟國外的選手與教練交流,閱讀許多國外訓練的著作,更加體會到國內訓練知識的頻乏。這三年來,將所學理論與知識用在隊上選手與自己訓練,成績一再突破,也獲得許多啟發。進而將這三年來獲取的知識與新增的教學經驗,加上自己訓練心得,整理出版更臻完備的《挑戰自我的鐵人三項訓練書》。

    《鐵人三項自主訓練攻略:關鍵心法 + 完賽課表 + 鐵人日誌,科學化全能套裝計畫,攻克25.75km、51.5km、113km、226km初鐵賽》

    第一套由台灣三鐵教練設計
    鐵人三項完賽訓練全能套裝工具書
    精心規劃一套三冊,從心法、課表到日誌
    輔助你從半程標鐵到超級鐵人,完成各級初鐵賽


    本書特色

    ◆專為鐵人三項四種賽事設計的三鐵入門訓練計畫,從心法、課表到日誌,一套三冊。
    ◆由鐵人教練團示範,圖解游泳、騎車、跑步的正確訓練姿勢。
    ◆十多年三鐵資歷的教練,教你突破游、騎、跑單項耐力賽,轉戰三鐵的關鍵障礙。
    ◆集結最常被問的問題,整理成單項耐力運動轉鐵人三項最實用的Q&A。
    ◆三鐵教練團精心設計,依科學化的週期化原則,開出不同強度課表,不用教練也可自主訓練。
    ◆桌曆形式訓練課表,立式翻閱,自選訓練計畫,隨時檢閱進度。
    ◆鐵人專用52週日誌,記錄訓練強度與心得。

  • 商品名:徐國峰運動系列:《在水裡自由練功》+《挑戰自我的鐵人三項訓練書》+《鐵人三項自主訓練攻略》
    作者:徐國峰、羅譽寅
    出版社:臉譜出版


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