umkoa42884的部落格

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  《在水裡自由練功：掌握游泳招式、心法，精進技術，突破速度！》
  
  一本自由式的武功祕笈！
  以人類水中前進時，最符合人體工學的自由式解說，將身體與浮力的抽象感受，轉換實際可練習的游泳技法：
  
  如何鍛鍊難以掌握的水感？
  如何找到划手和打水的配合時機？
  如何真正學會換氣，而不是憋氣？
  打水不是靠雙腳？利用臀部才能增進效率？
  除了會游泳，如何還能練出優美泳姿？
  在水中移動要如何有效減低水阻？
  如何精準掌握划手的關鍵姿勢？
  如何鍛鍊游泳所需的內力與外力？
  要如何增進功力提升為「會教游泳」？
  你從技術、體能、速度，全方位學習游泳祕訣的最佳工具書
  
  《挑戰自我的鐵人三項訓練書：游泳、自行車、跑步三項全能運動指南》
  
  新手到菁英，從完成第一場鐵人賽，到挑戰自我、超越極限，唯一符合國人體能、詳述比賽現況的鐵人自主訓練全書！
  
  本書作者徐國峰是目前台灣226K超鐵紀錄保持人，2010年出版《鐵人三項》入門時還只是熱心於訓練的選手，隔年在因緣際會下接下東華鐵人隊教練，也有幸加入台灣第一個菁英鐵人隊，有幾會跟國外的選手與教練交流，閱讀許多國外訓練的著作，更加體會到國內訓練知識的頻乏。這三年來，將所學理論與知識用在隊上選手與自己訓練，成績一再突破，也獲得許多啟發。進而將這三年來獲取的知識與新增的教學經驗，加上自己訓練心得，整理出版更臻完備的《挑戰自我的鐵人三項訓練書》。
  
  《鐵人三項自主訓練攻略：關鍵心法 + 完賽課表 + 鐵人日誌，科學化全能套裝計畫，攻克25.75km、51.5km、113km、226km初鐵賽》
  
  第一套由台灣三鐵教練設計
  鐵人三項完賽訓練全能套裝工具書
  精心規劃一套三冊，從心法、課表到日誌
  輔助你從半程標鐵到超級鐵人，完成各級初鐵賽
  
  本書特色
  
  ◆專為鐵人三項四種賽事設計的三鐵入門訓練計畫，從心法、課表到日誌，一套三冊。
  ◆由鐵人教練團示範，圖解游泳、騎車、跑步的正確訓練姿勢。
  ◆十多年三鐵資歷的教練，教你突破游、騎、跑單項耐力賽，轉戰三鐵的關鍵障礙。
  ◆集結最常被問的問題，整理成單項耐力運動轉鐵人三項最實用的Q＆A。
  ◆三鐵教練團精心設計，依科學化的週期化原則，開出不同強度課表，不用教練也可自主訓練。
  ◆桌曆形式訓練課表，立式翻閱，自選訓練計畫，隨時檢閱進度。
  ◆鐵人專用52週日誌，記錄訓練強度與心得。
  
  

• 商品名：徐國峰運動系列：《在水裡自由練功》+《挑戰自我的鐵人三項訓練書》+《鐵人三項自主訓練攻略》
  作者：徐國峰、羅譽寅
  出版社：臉譜出版

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